朝から暖かいといより、日差しがあると暑い
・・・
東京マラソンにむけて、体重コントロールのためにいつも通りの距離をラン
昨日、一昨日と体調不良で走ったので、疲労感たっぷり・・・
ゆっくりjogでも、しんどい・・・
風邪
は、少しづつ快方に向かってきているけど・・・なんかいまひとつ
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： 2周 jog＋1周 s-jog
2.2 km ： 9分21秒 （平均：4分15秒/km）
4.1 km ： 16分33秒 （平均：4分02秒/km）
4.1 km ： 16分32秒 （平均：4分02秒/km）
＋
4.1 km ： 17分43秒 （平均：4分19秒/km)
計 14.5 km ： 60分09秒 （平均：4分08秒/km)
流し×3本、 4.6 km ：ダウンjog
合計 19.1 km
明日からは、しっかり強度を落として本格的に調整します