日曜の坂道インターバル
の影響で、腰部～臀部の疲労
・・・
重ダル・・・ながら、3分40秒/kmでペース走しました
それにしても・・・風がかなり強くて
・・・寒～い・・・
2.2 km ＋ 4.1 km×4周 ： 3周 P-run ＋ 1周 jog
2.2 km ： 8分30秒 （平均：3分51秒/km）
4.1 km ： 14分59秒 （平均：3分39秒/km）
4.1 km ： 14分47秒 （平均：3分36秒/km）
4.1 km ： 14分28秒 （平均：3分31秒/km)
計 14.5 km ： 52分44秒 （平均：3分38秒/km）
＋ おまけの1周 4.1 km ： 17分17秒 （平均：4分13秒/km)
流し×3本、 4.6 km ：ダウンjog
合計 23.2 km
1周目から重ダルで、しんどいなぁ・・・
と思いつつも・・・
我慢して・・・なんとかペースダウンせずにこなせました
その後のカロリー消費1周jog、 ダウンjogはもうヘロヘロ・・・
今日もしっかりスーパー銭湯
でケアしてきます