出張
から帰って、走り
に出かけようとしたら・・・
突然の豪雨
・・・・なんで・・・
少ししたら、小降りになったので、すきを見てランへ
昨日の2部練習で疲労気味・・・
慣れないことするもんじゃないなぁ
さらに、少し右に重心が偏って、右足首
に負担がかかっているので・・・
着地を意識してランしました
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： jogから軽くB-up
2.2 km ： 9分31秒 （平均：4分19秒/km）
4.1 km ： 17分11秒 （平均：4分11秒/km）
4.1 km ： 16分57秒 （平均：4分08秒/km）
4.1 km ： 16分12秒 （平均：3分57秒/km)
計 14.5 km ： 59分51秒 （平均：4分07秒/km）
2.8 km ：ダウンjog
合計 17.3 km
途中、前が見えないくらいに、豪雨・・・
ウェアはグチョグチョ・・・さほど寒くなくてよかったどす
ランの重心移動がうまくできていないとき、変な着地になっているみたい
明日は、祝日だけどいつも通りの出張夜勤なので休足
～ゆっくり休めます
今日は、スーパー銭湯
でしっかりケアしてきました
やっぱり疲労回復にはスーパージェットバス
に限ります