夜中からポツリポツリ雨
・・・
朝には上がっていたので、今日は朝早くからカロリー消費ラン
へ
昼からはまた雨らしい・・・
今日は、暖かい予報だったけど、いつもと同じ格好でランしてしまったら・・・
汗だく
・・・バテバテ・・・
なんと、今日の最高気温は17度らしい・・・
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： jog
2.2 km ： 10分02秒 （平均：4分33秒/km）
4.1 km ： 17分29秒 （平均：4分16秒/km）
4.1 km ： 16分55秒 （平均：4分07秒/km）
4.1 km ： 16分17秒 （平均：3分58秒/km)
計 14.5 km ： 60分44秒 （平均：4分11秒/km）
流し×3本、 4.6 km ：ダウンjog
合計 19.1 km
春先のような暑いくらいのランでした・・・
昨日までのカロリーオーバー
というか、完全なリバウンド
を徐々に戻していきます
今回のハーフも足の疲労
はあまり気にならない・・・ってことは
足が動いていなかったのかな
・・・・まだまだスピード不足どすなぁ・・・