丸亀ハーフに向けて、今日から調整として疲労抜きラン
それにしても・・・かなり厚着しないと・・・寒～い・・・
はじめは疲労で重ダルくて
のんびりjogしていると、ラストは少し動くようになってきました
走る前まで足裏
が痛かったけど・・・
フォームをしっかり意識できると、着地も改善され、問題なく走れる感じ
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： 疲労抜き jog、ラストは軽めB-up
2.2 km ： 10分04秒 （平均：4分34秒/km）
4.1 km ： 17分57秒 （平均：4分23秒/km）
4.1 km ： 17分14秒 （平均：4分12秒/km）
4.1 km ： 15分55秒 （平均：3分52秒/km)
計 14.5 km ： 61分11秒 （平均：4分13秒/km）
流し×3本、 4.6 km ：ダウンjog
合計 19.1 km
ラン後は、いつものスーパー銭湯
へ
今日は、ラグビー、柔道・・・大学生の部活集団
だらけ・・・・なんで
明日は、出張夜勤なので、存分に休足します