昼間は暖かかった
けど・・・走るころには寒い・・・
昨日、坂道インターバル後の疲労
は明日がピークだろうから・・・
今日も少し速めのラン
～
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： 2周B-up ＋ 1周jog
2.2 km ： 8分58秒 （平均：4分04秒/km）
4.1 km ： 15分09秒 （平均：3分41秒/km）
4.1 km ： 14分30秒 （平均：3分32秒/km）
＋
4.1 km ： 18分24秒 （平均：4分29秒/km)
計 14.5 km ： 57分01秒 （平均：3分55秒/km）
流し×3本 など・・・・、 4.6 km ：ダウンjog
合計 19.1 km
フォームを意識してしっかりランできました
B-upからjogに変わった途端に、体が冷えてきて寒い・・・
またまた今からスーパー銭湯
へ行ってきます