朝から曇って
て・・・雨
が降ってきそう
結構～肌寒い・・・
明日の坂道インターバルに備えて、今日はフォーム
重視の気持ちいいラン
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： jog
2.2 km ： 9分33秒 （平均：4分20秒/km）
4.1 km ： 17分26秒 （平均：4分15秒/km）
4.1 km ： 16分56秒 （平均：4分07秒/km）
4.1 km ： 16分28秒 （平均：4分01秒/km)
計 14.5 km ： 60分23秒 （平均：4分10秒/km）
流し×3本、 4.6 km ：ダウンjog
合計 19.1 km
朝なので、体の動きは悪いけど、それなりに意識して走れたかな
スーパー銭湯
でしっかりほぐしてから、出張
いってきま～す