遅い時間
になったけど・・・
夜勤だった昨日は休足
だったので、ちゃちゃっとだけど走って
きました
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： 2周しっかりB-up ＋1周楽なペースで
2.2 km ： 8分21秒 （平均：3分47秒/km）
4.1 km ： 14分42秒 （平均：3分35秒/km）
4.1 km ： 14分15秒 （平均：3分28秒/km）
＋
4.1 km ： 16分22秒 （平均：3分59秒/km)
計 14.5 km ： 53分39秒 （平均：3分42秒/km）
3.0 km ： ダウンjog
合計 17.5 km
今日は、風も穏やかで、走りやすかったぁ
スピード練習してなかったから、この程度でも・・・ラストは息が上がる始末・・・
いつもの京都御苑外周コースでは、飲酒
検問してました
その横を、さすがに3回も走りすぎるのは、恥ずかしい・・・