寒い中・・・しっかり着こんでラン
へ
いつものランメニュー＋αでカロリー消費対策
2.2 km ＋ 4.1 km×4周 ： 3周軽めB-up、1周カロリー消費jog
2.2 km ： 9分04秒 （平均：4分07秒/km）
4.1 km ： 16分02秒 （平均：3分55秒/km）
4.1 km ： 15分46秒 （平均：3分50秒/km）
4.1 km ： 15分08秒 （平均：3分41秒/km）
＋
4.1 km ： 17分33秒 （平均：4分17秒/km）
計 18.6 km ： 1時間13分33秒 （平均：3分57秒/km）
流し×3本、 4.6 km ：ダウンjog
合計 23.2 km
年末年始の不摂生
で1.5kg増量
しているので
徐々に戻していかないと・・・
スーパー銭湯
通いも再開どす
