昨晩は、フジＴＶ
系で『40女と90日で結婚する方法』を見てしまい
ついつい・・・夜更かし
おもしろかった
というわけで・・・朝寝坊
目覚めるといい天気
だけど・・・
朝から、ものすご～い風
、雪も
ちらついて寒～い
今年最後のカロリー消費ラン
2.2 km ＋ 4.1 km×5周 ： 気持ちいいペースで
2.2 km ： 9分24秒 （平均：4分16秒/km）
4.1 km ： 17分10秒 （平均：4分11秒/km）
4.1 km ： 16分56秒 （平均：4分08秒/km）
4.1 km ： 16分47秒 （平均：4分05秒/km）
4.1 km ： 16分26秒 （平均：4分00秒/km）
4.1 km ： 15分29秒 （平均：3分46秒/km）
計 22.7 km ： 1時間32分12秒 （平均：4分03秒/km）
流し×5本、 4.6 km ：ダウンjog
合計 27.3 km
昨日のフォーム修正ウォーキング
のお陰で
楽～に気持ちよく走り納めできました
たいした故障なく、1年間ランを楽しめたことに感謝です
来年がたのしみです
今月の走行距離 436.2 km (21日間)
明日は、朝から出張＆夜勤なので、出張先から近い今晩実家
へ帰ります
皆さま、良い年越し＆新年をお迎えください