出張夜勤が終わり、いつものコースをいつものランニング
寝不足
で・・・ダルかった
ので、しんどくないペースでB-upで済ませました
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： 軽めB-up
2.2 km ： 9分09秒 （平均：4分10秒/km）
4.1 km ： 16分12秒 （平均：3分57秒/km）
4.1 km ： 15分47秒 （平均：3分51秒/km）
4.1 km ： 15分14秒 （平均：3分43秒/km）
計 14.5 km ： 56分22秒 （平均：3分53秒/km）
流し×3本、 その他、 4.6 km ：ダウンjog
合計 19.1 km
今年も、いつもと変わりないクリスマス
でした
22日～23日に金沢グルメ
に行ったから十分どす
明朝～日曜夕方まで・・・ハードな出張夜勤・・・・
やりたくない
けど・・・それで、仕事納めなのでがんばります
眠い・・・お腹すいた・・・早く寝ないと・・・