相変わらず、今日も寒いですね
でも、京都市内は雪
全く降っておらず、助かります
今日は、昼間なのに西寄りの風
がキツくて、体感的にめちゃ寒～いランでした
夜になったら、もっと寒いのかな・・・
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： jog
2.2 km ： 9分50秒 （平均：4分28秒/km）
4.1 km ： 17分44秒 （平均：4分20秒/km）
4.1 km ： 17分13秒 （平均：4分12秒/km）
4.1 km ： 16分41秒 （平均：4分04秒/km）
計 14.5 km ： 61分28秒 （平均：4分14秒/km）
流し×3本、 その他、 4.6 km ：ダウンjog
合計 19.1 km
ゆっくりのつもりが、フォーム
を意識するとどうしても徐々にペースアップしてしまいます
ダウンjog中、右の足裏
が少し違和感があったので・・・
しっかりケアしておきます
スーパー銭湯
に立ち寄ってから、午後出張に向かいます