昨日、いつものスーパー銭湯
にいって
思ったより疲労
溜まっていなかったので、
今日は、疲労抜きs-jogはやめて、フォームを意識してのラン
にしました
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： フォーム意識して軽めB-up
2.2 km ： 9分52秒 （平均：4分29秒/km）
4.1 km ： 17分00秒 （平均：4分09秒/km）
4.1 km ： 16分33秒 （平均：4分02秒/km）
4.1 km ： 15分29秒 （平均：3分46秒/km）
計 14.5 km ： 58分54秒 （平均：4分04秒/km）
流し×4本、 その他、 4.6 km ：ダウンjog
合計 19.1 km
少～し腓腹筋がはっているのは最近のフォームがよくないからどすなぁ・・・
今日も、さっさとランを済ませて、スーパー銭湯へ
今日は16日なので、お風呂の日
かなり混んでいました
それでも、いつものスーパージェットバス
でしっかり筋肉がほぐれたどす
明日は、いつもの夜勤出張
＆休足～、筋トレだけはがんばります