先日、知人から彦根のお土産
にバームクーヘン
をいただきました
朝からたっぷり
いただきました
クラブハリエのバームクーヘン
最近、お歳暮などもいただいたので、家
の中は食べ物でいっぱい
これ、本当にたべられるのかな
ゆっくり いただきます
ってなわけで・・・今日もカロリー消費ラン
どす・・・
今日は、寒～くて
・・・京都市内は時雨て、ときどき冷たい雨
・・・
昼間の気温も8度・・・
夜にかけてはさらに冷えてきてたような・・・
2.2 km ＋ 4.1 km×5周 ： P-run
2.2 km ： 9分44秒 （平均：4分25秒/km）
4.1 km ： 17分26秒 （平均：4分15秒/km）
4.1 km ： 17分30秒 （平均：4分16秒/km）
4.1 km ： 17分17秒 （平均：4分13秒/km）
4.1 km ： 17分03秒 （平均：4分10秒/km）
4.1 km ： 16分11秒 （平均：3分57秒/km）
計 22.7 km ： 1時間35分11秒 （平均：4分11秒/km）
流し×3本、 その他、 4.6 km ：ダウンjog
合計 27.3 km
ゆとりあるスピードでのペース走
10kmまでは、体の動きが悪くて、ゆとりあるペースでもなんかダル～い
ラストだけ少しB-upしてそこそこ距離をこなしました
寒くてたまらず・・・また豚汁
作ってしまいました
豚汁
本当～に 体が温まりますね