今日は、出張先の職場のおやつ
でチョコ
・クッキーいただきました
調整を兼ねて、カロリー消費ラン
フルのフォームを意識して、無理しないペースでのラン
2.2 km ＋ 4.1 km×2周 ： jog
2.2 km ： 9分11秒 （平均：4分10秒/km）
4.1 km ： 17分14秒 （平均：4分12秒/km）
4.1 km ： 16分31秒 （平均：4分02秒/km）
計 10.4 km ： 42分56秒 （平均：4分07秒/km）
流し×3本、 4.6 km ：ダウンjog
合計 15.0 km
今日もラン後、スーパー銭湯
で張った腰～臀部をしっかりほぐしてきました
思ったより、張りが強い・・・
明日は夜勤出張で休足、金曜も休足するかも・・・
いつもカーボしてるも同然ですが・・・日曜のフルに向けて明日からは、いよいよカーボどす