今日は温かい1日でしたが、出張先の病院
ではインフルエンザ
がどっと増えていました
いままで、どれだけ新型インフルエンザに暴露されただろうか・・・
今日も、ラン
後にスーパー銭湯
へ行く予定だったので、
のんびりしていたのでは、帰りが日付けが変わってしまう・・・
明日からの休足前に、しっかりB-upランしました
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： B-up
2.2 km ： 8分57秒 （平均：4分04秒/km）
4.1 km ： 15分39秒 （平均：3分49秒/km）
4.1 km ： 15分00秒 （平均：3分39秒/km）
4.1 km ： 14分12秒 （平均：3分28秒/km）
計 14.5 km ： 53分48秒 （平均：3分42秒/km）
流し×3本、その他、 4.6 km ：ダウンjog
合計 19.1 km
動きが固かったけど、B-upで徐々に動くようになってきてまあまあ走れました
ラン後、洗濯して、スーパー銭湯から帰ったら、もう12時
近く・・・
ほんま、時間がたつのは、早いどすなぁ・・・
明日、土曜は夜勤出張で休足
なので、週末は金、日の夜しか走れまへん
何より・・・週末の夜勤つづきで体調を崩さないように気をつけないといけません
今日で、今月は390km程度なので・・・今月は440kmくらいかな・・・
休足がいい疲労回復になればいいのになぁ・・・