夕方から別出張をこなして帰宅
したら、もう21：00・・・
遅い時間からのラン
は、寒～い
今日は、ランの帰りに、ダイコクドラッグ
＆スーパーでお買いもの
なので・・・リュックを背負い、ウェーブライダーを履いてのトレイルみたいな格好
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： P-run、ラスト2kmはしっかりB-up！
2.2 km ： 8分58秒 （平均：4分05秒/km）
4.1 km ： 16分00秒 （平均：3分54秒/km）
4.1 km ： 15分42秒 （平均：3分50秒/km）
4.1 km ： 14分49秒 （平均：3分37秒/km）
計 14.5 km ： 55分29秒 （平均：3分49秒/km）
流し×3本、 3.5 km ：s-jog、 2.0kmウォーキング、 その他・・・
合計 18.0 km
ロングタイツ、ヒートテックシャツでも・・・ほとんど汗はかかず
jogのみだと・・・寒さ
で体が冷えてくる
ラン後、たっぷり買い物ができました
両手に荷物いっぱい
明日は、ユニクロの60周年アニバーサリー
朝6時からセールをやっているみたい
朝ランがてら・・・行ってみようかな