昨日の予報では、昼から雨
・・・
朝は雨が降っていたけど、昼からは晴れて
きて
いつもどおり、夜、出張
帰りでラン
できました
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： B-up
2.2 km ： 8分54秒 （平均：4分03秒/km）
4.1 km ： 15分40秒 （平均：3分49秒/km）
4.1 km ： 14分54秒 （平均：3分38秒/km）
4.1 km ： 14分16秒 （平均：3分29秒/km）
計 14.5 km ： 53分45秒 （平均：3分42秒/km）
流し×3本、 4.6 km ：s-jog、 その他・・・
合計 19.1 km
お尻の疲労も、以前に比べるとかなりよくなってきていて～
最後まで疲労感なく、B-upできました
今週末で福岡国際まで3週間
日曜に京都陸協記録会5000mにでようかどうしようか・・・・迷っています
一度くらい長い距離もこなしたいような・・・・
もう一日考えます
今日も、ラン後いつものスーパー銭湯
へ行ってきました
スーパージェットバスで、お尻をほぐしても大した痛みを感じなくなりました
当分の間、時間の許す限りスーパー銭湯通いしちゃいそうどす