昨日P-run
して、今日は朝から殿部～腰部にかけて触っただけでも・・・痛い
歩いても、少し走っても痛くはないから、痛めたわけではなさそう
昨日スーパー銭湯
でジェットバスでほぐしすぎたかな
今日は、無理せず、フォームを意識できるペースで軽めのB-up
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： 軽めB-up
2.2 km ： 9分45秒 （平均：4分26秒/km）
4.1 km ： 17分22秒 （平均：4分14秒/km）
4.1 km ： 16分35秒 （平均：4分03秒/km）
4.1 km ： 14分57秒 （平均：3分38秒/km）
計 14.5 km ： 58分39秒 （平均：4分02秒/km）
2.8 km ：s-jog、 その他・・・
合計 17.3 km
ラストまでフォームを意識して走れたので、筋肉疲労はあまり感じまへん
やはり・・・走り方がおかしいから（体幹が弱いから）一部に負担がかかってるみたいどす
今日も、スーパー銭湯のジェットバスでしっかりお尻がほぐれて気持ちよかったぁ～
はじめは、かなり弱い水圧でも・・・痛くて・・・変な顔になっていたけど
・・・
やってうるちに徐々に慣れてきて、しっかりほぐれました
明日は、夜勤出張
なので・・・しっかり休足します