今朝も寒かったけど・・・夜も冷えますね
今日も、のんびりjog
～
ゆっくりペースでも・・・思ったより疲れたのは、疲労のせいかな
ってなわけで・・・ラン後は、昨日に続いてスーパー銭湯
へ
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： jog
2.2 km ： 10分00秒 （平均：4分33秒/km）
4.1 km ： 18分44秒 （平均：4分34秒/km）
4.1 km ： 18分48秒 （平均：4分35秒/km）
4.1 km ： 18分21秒 （平均：4分29秒/km）
計 14.5 km ： 65分53秒 （平均：4分32秒/km）
流し×3本、 4.6 km ：s-jog、 その他・・・
合計 19.1 km
スーパー銭湯のジェットバスで、張った筋肉が気持ちいぃ
なんだかんだで・・・1時間は入っていました
やはり、しっかり湯船につかって日々疲労をとらないとだめですね