なんとなくダル～い
まま、気合を入れなおして夜ラン
へ
今日は、先日購入した ウェーブスペーサーRS4 ワイド 
で試走～
ウェーブライダー12 SW（MIZUNO）、ターサーRSアリビオ2ワイド（asics） に比べると、
ジャストサイズ～ややつま先付近が窮屈な感じかな・・・
asicsに比べると、僅かに縦のサイズも小さめなような・・・
1.0 km jog + 流し×3本 + 坂道インターバル300m×5本（間は同下りs-jog）
4分12秒 54秒、55秒、55秒、54秒、52秒
につづいて 2.0 km ＋ 4.1 km×2周 ： B-up
2.0 km ： 7分18秒 （平均：3分39秒/km）
4.1 km ： 14分36秒 （平均：3分33秒/km）
4.1 km ： 14分15秒 （平均：3分28秒/km）
計 10.2 km ： 36分09秒 （平均：3分32秒/km）
流し×3本、 4.6 km ：s-jog、 その他・・・
合計 18.8 km
やや疲労が溜まってきていたせいか、次第に体が重くなって・・・
B-upラストはスピードアップできませんでした
さらに・・・馴れないニューシューズのためか
10か月ぶりに母趾の内側にマメができてしまいました・・・
つま先の足幅は、愛用している ターサーRSアリビオ2ワイド のほうが合っているような感じどす
今週末は、大阪で淀川市民マラソンハーフです
東京マラソンのかつらランナー枚方マスターズの○○さんはおそらくフルかな
昨年同様に、他にも、速いランナーがたくさん出られるはず
福岡国際に向けて、72分～73分くらいの走りをしたいものです
（昨年は74分33秒で5位）
今日のラン
朝 15.0 km ＋ 夜 18.8 km 計 33.8 km