出張帰りに、京都駅のビッグカメラ
にて、パソコン周辺機器の買い物
いつもよりずいぶん遅い時間になってしまった・・・
昨日、坂道インターバル
した割に・・・
さほど足の張りも気にならない・・・なんでかな
本来は、ゆるゆるロングランの予定だったけど、
明日は休足日なので、B-upで少し長めに走りました
気持ちよく、リラックスして走るため
、
ウェーブライダー
に、リュックを背負ってのなんちゃって格好でラン
2.2 km ＋ 4.1 km×5周 ： B-up
2.2 km ： 9分50秒 （平均：4分28秒/km）
4.1 km ： 17分34秒 （平均：4分17秒/km）
4.1 km ： 16分49秒 （平均：4分06秒/km）
4.1 km ： 16分09秒 （平均：3分56秒/km）
4.1 km ： 15分33秒 （平均：3分47秒/km）
4.1 km ： 14分46秒 （平均：3分36秒/km）
計 22.7 km ： 1時間30分42秒 （平均：3分59秒/km）
流し×3本、 4.6 km ：s-jog
合計 27.3 km
速く走る格好ではなかったので、ラストは周りの目
が恥ずかしかった・・・
昨日たっぷり美味しいご飯
を食べたので、スタミナ十分
ちょっとは・・・カロリー消費できたかな