昨日のレース＆寝不足だったので
・・・
朝は、遅くまで寝てしまいました
午後から出張
なので、朝のうちにラン
行きました
2.2 km ＋ 4.1 km×2周 ： jog
2.2 km ： 10分18秒 （平均：4分41秒/km）
4.1 km ： 18分01秒 （平均：4分24秒/km）
4.1 km ： 17分00秒 （平均：4分09秒/km）
計 10.4 km ： 45分19秒 （平均：4分21秒/km）
流し×3本、 4.6 km ：s-jog
合計 15.0 km
昨日のレースで気づいたことを修正すべく、今後の課題がみつかりました
福岡国際までに11月1日淀川ハーフ、11月8日リバーサイド10km・・・があるので
しっかり修正して、レースに臨みます