ここ最近、涼しくなって、足元が冷えるようになったので
部屋にあったかジュータン＋電気カーペットを入れました
冬用の毛布と布団も天日干し
して、早くも
冬仕度です
晩御飯
の仕込みをしてから夜ラン
行ってきました
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： jog
2.2 km ： 9分45秒 （平均：4分26秒/km）
4.1 km ： 17分32秒 （平均：4分17秒/km）
4.1 km ： 17分18秒 （平均：4分13秒/km）
4.1 km ： 17分01秒 （平均：4分09秒/km）
計 14.5 km ： 61分36秒 （平均：4分15秒/km）
流し×3本、 4.6 km ：s-jog
合計 19.1 km
たいして走ってもないのに・・・
帰りのjog中、ガス欠みたいに空腹感＆フラフラ・・・
久々に二部練やったせいかな
本日のラン
朝ラン 15.0 km ＋ 夜ラン 19.1 km 計 34.1 km
帰ったら早速
ラン前に仕込んだ、おでんを頂きました
ガス欠で冷えた体もほっかほか～