朝晩は、本当に寒～く
なりましたね・・・
久々の休みなので、朝は遅くまで寝ちゃいました
まだ寝足りないくらい
今日は、『のんびりjog
でカロリー消費』なので、のろのろ・・・と朝ランへ
京都御苑
では、ちょうど、京都ランナーズ練習会がやってました
2周目のラン途中で、1周T.T.されているランナーが抜いていきました・・・
ついていこうかと思いながらも・・・ここはおとなしくマイペースでjog
でも何気にペースアップしてしまいました
2.2 km ＋ 4.1 km×2周 ： jog
2.2 km ： 10分28秒 （平均：4分45秒/km）
4.1 km ： 18分18秒 （平均：4分28秒/km）
4.1 km ： 16分44秒 （平均：4分04秒/km）
計 14.5 km ： 45分30秒 （平均：4分22秒/km）
流し×3本、 4.6 km ：s-jog
合計 15.0 km
やはり朝は体がかたくて動きませんね
朝は、カロリー消費ランと割り切って走ります