朝からの出張
が終わり、自宅に帰りご飯
を食べたら・・・
一気に眠気が
・・・ 爆睡してしまいました・・・
目覚めると・・・真っ暗
寒～い
・・・
『今から走るの・・・・気が進まない・・・』と思いつつも・・・
カロリー消費しないといけない
のを思い出し
ヒートテックロングシャツ、セミロングスパッツ、という冬の格好
で
ウェーブライダーSWを履いて、
がんばらないラン
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： 楽なペースで（ラスト1周のみB-up）
2.2 km ： 8分36秒 （平均：3分54秒/km）
4.1 km ： 15分27秒 （平均：3分46秒/km）
4.1 km ： 15分07秒 （平均：3分41秒/km）
4.1 km ： 14分21秒 （平均：3分30秒/km）
計 14.5 km ： 53分31秒 （平均：3分41秒/km）
流し×5本、 4.6 km ：s-jog
合計 19.1 km
昨日坂道を走って、殿部～大腿部背側に張りがあるので・・・
基本、気持ちのいいペースで、ラスト1周のみしっかり走りました
明日は、もっとのんびり長めに走ろうかな～