朝から冷たい雨
・・・
長かった気管支炎
も、少し痰が残るけど
、咳はほぼ治まってきました
何より、倦怠感がなくなり、走る気力がでてきました
よかったぁ～
1.0 km jog + 流し×3本 + 坂道インターバル300m×5本（間は同下りs-jog）
55秒、53秒、55秒、54秒、54秒
につづけて 2.0 km ＋ 4.1 km×2周 ： B-up
2.0 km ： 8分07秒 （平均：4分04秒/km）
4.1 km ： 16分13秒 （平均：3分57秒/km）
4.1 km ： 15分11秒 （平均：3分42秒/km）
計 10.2 km ： 39分31秒 （平均：3分52秒/km）
流し×3本、 4.6 km ：s-jog
合計 18.8 km
呼吸が随分回復してきたので、久々に坂道ラン
しました。
以前は、400m（勾配30m）でも5本はしっかりできてたけど・・・・
今日は、300mの間に約20mのぼる程度でも、(乳酸がたまって)足・呼吸がいっぱい一杯でした
そのあとのB-upは・・・何とかこなせるのが精いっぱい
疲労が溜まって、故障しないように気をつけないと・・・やけど
自分には、このメニューの方が合ってそうな感じどす
最近、みかん
を食べだしたら止まらない・・・
あっという間に6個・・・
ブランドハウスみかん～甘みと酸味のバランスが絶妙～