咽喉
をやられているときは、雨
の方が助かります
少し走った
だけでも、汗でグッチョリ・・・
週末のレースまでもう少しあるので、少しづつ体調回復に努めます
2.2 km ＋ 4.1 km×1周 ： jog
2.2 km ： 9分04秒 （平均：4分07秒/km）
4.1 km ： 16分14秒 （平均：3分57秒/km）
計 6.3 km ： 25分18秒 （平均：4分01秒/km）
につづいておまけの1周：s-jog
f-jog
4.1 km ： 17分09秒 （平均：4分11秒/km）
流し×3本、 4.6 km ：s-jog
合計 15.0 km
風邪薬
を飲みながらですが、今はこのくらいのペースでも精一杯です
体調もてば、夕にも少し走ろうかなぁ～