昨晩は、久しぶりに自分の家
でゆっくり寝られました
咳
はでるものの、微熱程度まで下がっていたので、軽～く朝ラン
してきました
雨
だったお陰で、咽喉への負担は軽くて済みました
2.2 km ＋ 4.1 km×1周 ： B-up
2.2 km ： 8分12秒 （平均：3分44秒/km）
4.1 km ： 14分44秒 （平均：3分35秒/km）
計 6.3 km ： 22分56秒 （平均：3分38秒/km）
流し×5本、 4.6 km ：s-jog
合計 10.9 km
もちろん体は重いけど、なにより、すぐに息が切れてしまい・・・
まったくスピードアップできまへん
まあ、仕方ないどすなぁ～
午後から出張
で夜は走れないので、今晩はしっかり休んで
、明日がんばります