昨晩は、床に就く
のが遅くなったので・・・
もちろん、朝は早起きできまへんでした
朝とはいえ、日差し
があると結構暑いですね
相変わらず、朝は動きの悪い体のまま、朝ラン
へ
2.2 km ＋ 4.1 km×2周 ： jog
2.2 km ： 9分50秒 （平均：4分28秒/km）
4.1 km ： 16分52秒 （平均：4分07秒/km）
4.1 km ： 16分09秒 （平均：3分56秒/km）
計 10.4 km ： 42分51秒 （平均：4分07秒/km）
流し×5本、 4.6 km ：s-jog
合計 15.0 km
朝は、4分前後のペースでも少し呼吸がキツいです・・・
どうしても、動きが小さくなるので、しっかり流しをいれました
さぁ
明日からの旅行
の準備をしないと