出張
をこなして、帰宅
したらもう 21:00・・・
これで海外逃亡
前の仕事はようやく終了
ようやく解き放たれた感じどす
20日に出発なので、明日は2部練習でしっかり追い込み予定・・・
今日は、つなぎの練習
ということで、気持ちいいペースでランしました
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： 楽なペースで
2.2 km ： 9分00秒 （平均：4分05秒/km）
4.1 km ： 16分31秒 （平均：4分01秒/km）
4.1 km ： 15分58秒 （平均：3分53秒/km）
4.1 km ： 15分27秒 （平均：3分46秒/km）
計 14.5 km ： 56分56秒 （平均：3分55秒/km）
流し×5本、 4.6 km ：s-jog
合計 19.1 km
走っていると徐々に体が動くようになってきたので
自然にペースは上がったけど、最後まで楽に走れたなぁ～
今日、いつものように、銀閣寺近くの自宅から、京都御苑
にランで向かっていると
河原町今出川付近で、たくさんの救急車
、消防車、ガス会社車、パトカーが・・・
何となく、ガスの臭いがしていたから・・・ガス漏れの事故
でもあったのかな
走り終わって帰りのjog中にもまだ作業をしていました