昼過ぎのサンダーバード
で京都へ着いたら、もう、夕方・・・
朝のレース
があまりにも、イケてなかったし・・・
体力も有り余っていたので
反省の意味も込めて、夜ラン行ってきました
2.2 km ＋ 4.1 km×2周 ： しっかりB-up
2.2 km ： 8分34秒 （平均：3分54秒/km）
4.1 km ： 14分39秒 （平均：3分34秒/km）
4.1 km ： 14分03秒 （平均：3分25秒/km）
計 10.4 km ： 37分16秒 （平均：3分35秒/km）
流し×3本、 4.6km ：s-jog
合計 15.0 km
レース後なので、クッション性のいいウェーブライダーでのラン
朝にレースで体・呼吸をしっかり使ったので
呼吸もしっかりしていて、 ラストは脚が重くなるまで追い込めたどす
カロリー消費もできたかな
