長い、長～い出張がようやく終わり・・・ウトウトしながら電
車で帰宅
夕方になると、めっきり涼しい
ですねぇ
いよいよ日曜は、金沢で10kmロード
昨日、休足したにも関わらず・・・疲労は今ひとつぬけず・・・
2.2 km ＋ 4.1 km×1周 ： s-jog～B-up
2.2 km ： 9分05秒 （平均：4分08秒/km）
4.1 km ： 15分23秒 （平均：3分45秒/km）
計 6.3 km ： 24分28秒 （平均：3分53秒/km）
流し×3本、 4.6km ：s-jog
合計 10.9 km
今日は、楽なペースで短い距離のB-upのみ
全くカロリー消費
できまへんでした・・・
やはり、週末のレースはスピード練習程度になりそうどす・・・