今日は、涼しい・・・というか、むしろ肌寒い
ですねぇ
北海道マラソン
時の札幌みたいな感じ
出張の行き帰りの電車
はまだ冷房がついてて・・・長袖が欠かせません
大腿部は、まだ疲労・・重ダル・・・なので、今日は軽めのラン
2.2 km ＋ 4.1 km×2周 ： 軽めB-up
2.2 km ： 10分01秒 （平均：4分33秒/km）
4.1 km ： 16分40秒 （平均：4分04秒/km）
4.1 km ： 14分50秒 （平均：3分37秒/km）
計 10.4 km ： 41分31秒 （平均：3分59秒/km）
流し×5本、 4.6km ：s-jog
合計 15.0 km
思ったより疲労が溜まっている
ので、今日はラスト2kmのみしっかりスピードアップしました
明日は、出張夜勤なので休足日・・・しっかり足を休めます
今週末、金沢で10㎞公認レース
この調子では、記録
は狙えなさそうなので、ポイント練習代わりになりそうどす・・・