18：00まで出張・・・とてつもなく長かった・・・
昨日からほぼ寝られず・・・
家
に帰ったころには、とっくに女子マラソン
は10㎞過ぎでした
今にも寝てしまいそうけど
・・・、ちゃちゃっと
ランしてきました
出張先
のエアコンで、咽喉
がやられてしまっていました・・・
2.2 km ＋ 4.1 km×1周 ： B-up
2.2 km ： 8分04秒 （平均：3分40秒/km）
4.1 km ： 14分01秒 （平均：3分25秒/km）
計 6.3 km ： 22分05秒 （平均：3分30秒/km）
流し×3本、 4.6km ：s-jog
合計 10.9 km
涼しくなってた
ので走りやすいですね
ランから帰ってくると、
マラソンは30kmすぎ・・・間に合ってよかった～
すでに・・・先頭は4人に絞られて、尾崎選手
いい感じ～
ラスト1kmでスパートについていけなかったけど、終始いいフォームでしたね
銀メダル
おめでとう
今日も 黄金桃 頂きました
美味しい桃でした