前のブログにコメントありがとうございました～
お陰さまで、気持ちが楽になりました
日が暮れると、幾分涼しくなってきたけど・・・・まだまだ暑いどす
大腿部の痛みはほぼなくなり、疲労感＆張りだけになっていました
連日・・・マッサージ
＆湿布づけ
のおかげかな
どうも、きつい疲労が原因だったみたいどす・・・
今日届いたばかりの、おニューシューズ
（ウェーブライダー11 SW）： \7000
：旧型
安かったので・・・初ミズノ体験です・・・
早速ためし履きしました
今までは、ロングラン用は GEL-KAYANO 15 SW （アシックス） でしたが
ウェーブライダーの方が、シューズ重量＆足裏のフィット感がよさそうです
夜
は、短い距離を少しスピードあげて走りました
2.2 km ＋ 4.1 km×1周 ： jog
2.2 km ： 8分02秒 （平均：3分39秒/km）
4.1 km ： 14分26秒 （平均：3分31秒/km）
合計 6.3 km ： 22分28秒 （平均：3分34秒/km）
流し×5本、 4.6 km ： s-jog
合計 10.9 km
本日のラン 朝 17.7km ＋ 夜 10.9km 計 28.6 km
このくらいのスピード・距離なら痛みなく走れました。
北海道マラソン
まで残り10日あまり・・・
これ以上、疲労をためないように調整します