昨晩
は、涼しくて
、夜中少し寒いくらい
しっかり冷湿布をして貼って寝たから、
朝には強い張りのみ、痛みはかなりマシになってました
疲労があるときに、急勾配の坂道インターバル（火曜日）はやったらだめですね
朝、買い物がてらに、お散歩
へ
キツい筋肉痛と張りのような感じかなぁ・・・
中殿筋（骨盤と大腿骨背側にまたがる筋肉）にもかなり疲労があるので
予定通り～今日・明日は完全休足です
月曜からは様子を見ながら・・・
走って
いないと、ずいぶん時間ができて・・・
ランニング中心の生活になっていたのを痛感します
時間はたっぷりあるので、少しづつだけど、朝・昼・夕と腹筋・背筋・腕立てして
不足している筋力を強化して、故障しにくい体づくりをします