今日も、暑い
一日でした
朝起きると、殿部～ハムストリング、大腿部前面が重く、筋肉痛
今日は、気持ちいいペースでのリフレッシュラン
にしました
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： jog
2.2 km ： 9分11秒 （平均：4分10秒/km）
4.1 km ： 16分22秒 （平均：3分59秒/km）
4.1 km ： 16分02秒 （平均：3分54秒/km）
4.1 km ： 15分07秒 （平均：3分41秒/km）
計 14.5 km ： 56分42秒 （平均：3分54秒/km）
流し×3本、 4.6km ：s-jog
合計 19.1 km
大腿部に負担の少ないフォームを意識してのラン
呼吸も乱れず、ラン後もバテない程度で、気持ちよ～く走れたなあ
やっぱり
生ピーチヨーグルト
ジューシー＆甘～くて
ふと・・・スーパー
の広告を見ると・・・
ハーゲンダッツの割引セール
早速 買いに行かなくては お散歩～いってこよ