今日も、出張
から帰って、夜ラン
へ・・・
日が暮れても、かなり蒸し暑い
・・・・
明日はいつもの休息日なので、暑いながらも・・・いつもどおりの内容で
2.2 km ＋ 4.1 km×2周 ： B-up
2.2 km ： 8分36秒 （平均：3分55秒/km）
4.1 km ： 15分47秒 （平均：3分51秒/km）
4.1 km ： 15分07秒 （平均：3分41秒/km）
計 10.4 km ： 39分30秒 （平均：3分48秒/km）
につづいて 4.1 km×1周 ： jog
4.1 km ： 16分48秒 （平均：4分06秒/km）
流し×3本、 4.6km ：s-jog
合計 19.1 km
昨日のスピードアップで、走ってみると疲労感・・・・
あまりの汗に・・・シューズ
の中は雨
の日みたいにグチョグチョになってました・・・
暑さもあって、全くスピードは出なかったけど・・・それなりに頑張って走れました
今晩も、クールダウンに、キウイ＆ピーチヨーグルトいただきます