ここぞ
とばかりに・・・いつもの洋服shop
へ
夏休み
とはいえ、天気の悪い平日なので・・・比較的空いていて～ラッキー
顔なじみの店長さん
はお休みやったけど・・・
感じのいい店員さんが相手をしてくれて、2時間くらい～楽しく買い物
できました
やっぱり
洋服
は、しっかりと試着をして買いたいです
その他、ブーツ
、カジュアルな鞄
も買いました
買い物
は、楽しいですね
小雨の降る
中、夕方からラン
へ
比較的涼しくて
、わりにしっかり走れました～
2.2 km ＋ 4.1 km×1周 ： B-up
2.2 km ： 8分01秒 （平均：3分38秒/km）
4.1 km ： 13分53秒 （平均：3分23秒/km）
計 6.3 km ： 21分54秒 （平均：3分28秒/km）
につづいて 4.1 km×2周 ： s-jogからのB-up
4.1 km ： 16分30秒 （平均：4分01秒/km）
4.1 km ： 14分27秒 （平均：3分31秒/km）
（の合計 14.5 km ： 52分52秒 （平均：3分39秒/km））
流し×3本、 4.6km ：s-jog
合計 19.1 km
ここ最近、ランニングフォームを気をつけているおかげで
膝直上の大腿部の張り・しこりは少しマシになってきました～
一方・・・大腿部背側～殿部の疲労感が・・・・
今まで、いかにうまく使っていなかったか・・・ですね