昨日から、雨
が降ったりやんだり・・・の悪天候・・・
ようやく夜に、長かった
出張が終わり・・・やれやれ～
雨が小ぶりになった隙を見て、ラン
へ
2.2 km ＋ 4.1 km×2周 ： B-up
2.2 km ： 8分58秒 （平均：4分05秒/km）
4.1 km ： 15分46秒 （平均：3分51秒/km）
4.1 km ： 15分13秒 （平均：3分42秒/km）
計 10.4 km ： 39分57秒 （平均：3分50秒/km）
流し×3本、 4.6km ： s-jog
合計 15.0 km
蒸し暑くてすぐに汗ダク
・・・
このくらいのスピードでも・・・呼吸があらくなってしまい、情けないなぁ・・・
ここ最近、距離を減らしたので、少し夏バテ症状はマシになりました
漢方のおかげかな
膝上の筋肉のしこりがまだ除れないので・・・しばらくはこの程度のランでつなぎます
やっぱり、走ると、いい気分転換になるもんやなぁ
今日も、しっかり回鍋肉をいただきました
今日は、爆睡・・・
できるかな