今日も、京都は35度以上の猛暑日
・・・・
夕方、出張
を終えて、帰る時も・・・まだまだ暑い・・・
今日は、昼も食欲があり、たっぷり酢豚
いただきました
2.2 km ＋4.1 km×4周 ： jog～軽いB-up
2.2 km ： 9分33秒 (平均：4分20秒/km)
4.1 km ： 17分45秒 (平均：4分20秒/km）
4.1 km ： 17分07秒 (平均：4分10秒/km）
4.1 km ： 16分13秒 (平均：3分57秒/km）
4.1 km ： 15分35秒 (平均：3分48秒/km）
計 18.6 km ： 76分13秒 (平均：4分06秒/km）
流し×3本、 s-jog ： 4.0 km
合計 22.6 km
水分補給用に、ミニペットを左右に1本づつ～
今日は、ラン
途中も、お腹は気持ち悪くなりませんでした～
少しづつ・・・慣れてきたのかな
ラン最中の汗の量もも・・・少しマシになってきたような・・・
とはいえ・・・まだまだスピードを出せるような体力・気力はありません・・・
週末19日(日）はいよいよ、
ナイター陸上 in 東京
今回は、1500m、5000mにエントリー
しか～し、スタートは、1500mは16：00～、5000mは17：40～と・・・間はほとんどありません・・・
1500mは大好きなので～すご～く楽しみです
今日も、ラン後も、何とか食欲は保てそうな感じです
いまから、夕飯
作りです
デザートは～
生ブルーべりー＆生ピーチヨーグルト
体重：65.9 kg 体脂肪率：13.3 %