今日は、仕事が朝早かったので・・・朝ラン
はなし・・・
なんだかんだと・・・帰宅した時には・・・もう21：00・・・
京都の街中
は・・・祇園祭（今日は、宵宵々山）で人がいっぱいでした～
すっかり夏ですねぇ
遅かったせいもあり、多少は涼しくなってたけど・・・・まだまだ速いペースでは走れません
2.2 km ＋4.1 km×3周 ： jog～軽いB-up
2.2 km ： 9分43秒 (平均：4分25秒/km)
4.1 km ： 18分02秒 (平均：4分24秒/km）
4.1 km ： 17分06秒 (平均：4分10秒/km）
4.1 km ： 15分49秒 (平均：3分51秒/km）
計 14.5 km ： 60分40秒 (平均：4分11秒/km）
流し×3本、 s-jog ： 4.0 km
合計 18.5 km
昨日、しっかり夜ごはんを食べた
ので、昨日に比べて、夏バテは改善～
今日は、もう少し走ろうか・・・迷うくらい・・・余裕があったけど・・・・
これ以上、走ると、クールダウン
に時間がかかり、夜
寝られないので・・・短めで終了～
先日、新しいウェア3枚、シューズ2足、CW-Xハーフパンツ・・・等 届きました
今回は、CW-Xは Lサイズ → Mサイズへサイズダウンでちょうどよくなりました
今日の体重測定： 体重：65.6 kg 体脂肪率：12.7 ％
今日はゆっくり休みます