今日は、朝ラン
後、部屋の片づけをして・・・ゴロゴロ・・・
蒸し暑くて・・・
なかなか・・・気力も湧いてきません・・・
お昼は、作り置きの冷凍餃子をパリッと焼いて～美味しく食べました
なので・・・来週末に向けて、一度しっかりスピードあげて走りました
2.2 km ＋4.1 km×1周 ： B-up
2.2 km ： 7分42秒 (平均：3分30秒/km)
4.1 km ： 13分44秒 (平均：3分21秒/km）
計 6.3km ： 21分26秒 (平均：3分24秒/km）
につづけて 4.1 km ×2周 ： jog
4.1 km ： 18分16秒 (平均：4分27秒/km）
4.1 km ： 17分50秒 (平均：4分21秒/km）
流し×3本、 s-jog ： 4.0 km
合計 18.5 km
今日のラン 朝 14.4 km ＋ 夜 18.5 km 合計 32.9 km
日も暮れているのに・・・・汗の量が半端じゃなくて・・・
5km程度走ったところで、またまた・・・お腹が張ってきて・・・気持ち悪い・・・
来週、漢方でも出してもらおうかなぁ～
今日は、ゆで枝豆 に アイスみかん酢
デザートに、生パイン、生桃 ＋ヨーグルト たっぷり食べちゃいます
ラン後、夕食をして、体重測定 体重：65.4 kg、 体脂肪率：14.2％