最近の、寝不足で、朝の通勤時もウトウト・・・
昼過ぎに仕事を終え、以後は自宅で、昼寝・・・
一度寝ると、走り
に行くのが、一瞬、憂鬱になりますね・・・
相変わらず・・・お腹の調子がいまいち・・・
2.2 km ＋4.1 km×4周 ： 2周は軽くB-up、 2周はjog
2.2 km ： 8分49秒 (平均：4分00秒/km)
4.1 km ： 15分38秒 (平均：3分49秒/km）
4.1 km ： 14分43秒 (平均：3分35秒/km）
＋
4.1 km ： 18分31秒 (平均：4分31秒/km）
4.1 km ： 17分16秒 (平均：4分13秒/km）
計 18.6 km ： 1時間14分58秒 (平均：4分02秒/km）
流し×3本、 s-jog ： 4.0 km
合計 22.6 km
昨日までは、単調なたらたらランだったので
、
今日は、10kmはB-up、残りはjogと少しメリハリをつけました
走りだすと・・・汗でお腹が冷えて・・・お腹が気持ち悪くなり・・・力が入らない・・・
これでは、大したスピードが出るわけもなく・・・・
やはり、大腿部（特に膝上）が張り・疲労感は相変わらず・・・
しばらくは、暑さへの慣れと、カロリー消費ランと割り切って続けます・・・
夜は、金時豆煮、ポテトサラダ
に加えて・・・デザートは・・
生桃ヨーグルト
山梨産の2種類の桃（大糖領、白鳳）を1個づつ使いました
大糖領の方が、甘みがあって美味しかったです
桃～最高です
ラン後一服して、体重測定： 体重 65.3kg 体脂肪率 15.0％