長かった・・・・
出張
がようやく終わり・・・ようやく走れる～
眠い・・・
日が暮れても、まだ暑いけど・・・空気は乾燥していて、しっかり走り
ました
今日食べたカントリーマアム～
不二家のホームページみたら近々（6月30日）、マンゴープリン味も発売予定とか
カントリーマアム各種： http://www.fujiya-peko.co.jp/sweets/category/4.html
2.2 km ＋4.1 km×1周 ： しっかりB-up
2.2 km ： 7分45秒 （平均：3分31秒/km）
4.1 km ： 13分47秒 （平均：3分21秒/km）
計 6.3 km ： 21分32秒 (平均：3分25秒/km）
につづいて、4.1 km ： s-jog 
f-jog
4.1 km ： 18分44秒 (平均：4分34秒/km）
4.1 km ： 17分09秒 (平均：4分11秒/km）
流し×3本、 s-jog ： 5.0 km
合計 19.5 km
ビルドアップは、呼吸も、足も重くて動かなくなりました・・・
カロリー消費にのんびりjogを追加して～距離稼ぎ
今月は・・・460km 超えましたが・・・後2日
で500kmいけるかなぁ
ラン後は、しっかりリフレッシュデザート
ざく切りパイナップルヨーグルト
ぶどう酢アイスウォーター
リフレッシュ＆クールダウンできました～