昨日に比べたら幾分マシやけど
、階段を降りるときは大腿部に筋肉痛・・・
明日は、休足日
なので、今日はしっかりと走って
おきます
2.2 km ＋4.1 km×2周 ： ビルドアップ
2.2 km ： 8分58秒 （平均：4分05秒/km）
4.1 km ： 16分09秒 （平均：3分56秒/km）
4.1 km ： 14分52秒 (平均：3分37秒/km）
計 10.4 km ： 39分59秒 (平均：3分50秒/km）
につづいて、4.1 km ： s-jog 
f-jog
4.1 km ： 16分09秒 （平均：3分56秒/km）
流し×3本、 s-jog ： 5.0 km
合計 19.5 km
はじめてボトルポーチをつけて走りましたが・・・
走るたびにボトルポーチがズレテきて・・・気になってしまう
体幹の安定が悪いからなのかも・・・
大腿部に負担がかからないように、しっかり後方への大きな動きを意識して走りました
まだまだ、腹筋、背筋、骨盤の不安定を痛感・・・
先日、お取り寄せした、
フルーツ酢
ネット
でお取り寄せして、今日、届きました～
まずは、ぶどう酢 から頂きます
今晩はヨーグルトにたっぷりかけちゃいます
