昨晩
は、夜遅く出張
の帰りに、突然、猛烈な雨
・風
・・・・
蒸し暑さ
と雨でグチョグチョになりました～
今朝、起きた時には日差し
もあって、いい天気～
蒸しむし・・・
筋肉痛のピークもこえて、明日には随分～よくなってそうな感じ～
今日は、朝早めにラン
行ってきました
2.2 km ＋4.1 km×2周 ： jog
2.2 km ： 9分52秒 （平均：4分29秒/km）
4.1 km ： 17分32秒 （平均：4分17秒/km）
4.1 km ： 16分41秒 (平均：4分04秒/km）
計 10.4km ： 44分05秒 (平均：4分14秒/km）
流し×3本、 s-jog ： 5.0 km
合計 15.4 km
やっぱり日差しが出ていると・・・かなりバテますね・・・
塗っていた日焼け止めも、あっという間に汗で流れてしまい・・・・
これ以上日焼けすると・・・ヤバい・・・
帰ってからしばらくは、クールダウンに水シャワー浴びていました・・・
今日もフルーツたっぷりいただきます
