夕方からの出張
をこなして帰宅したのは・・・21:00前・・・
今日は、少し動きを確かめながらの調整ラン
2.2 km ＋4.1 km×1周 ： 1周はレースペースを意識して余裕を持って
2.2 km ： 8分40秒 （平均：3分56秒/km）
4.1 km ： 14分19秒 （平均：3分29秒/km）
につづいて、4.1 km ： s-jogからの軽めビルドアップ
4.1 km ： 15分55秒 (平均：3分53秒/km）
計 10.4km ： 38分54秒 (平均：3分44秒/km）
流し×3本、 s-jog ： 3.6 km
合計 14.0 km
疲労は少し残っている感じやけど
、今日ぐらいのペースなら余裕をもって走れました
いよいよ日曜は10㎞レース、10㎞は昨年11月ぶり・・・
朝一番なので、雨は大丈夫かなぁ・・・
今日もしっかり豚
を食べてスタミナつけま～す
そして・・・
キウイたっぷりヨーグルト
マンゴーソース～IN