今日も朝から日差し
がキツい・・・気温はさほど高くなさそう～
大腿部がしっかり張っているので
、今日ものんびり～ラン
2.2 km ＋4.1 km×2周 ： jog
2.2 km ： 9分46秒 （平均：4分26秒/km）
4.1 km ： 17分29秒 （平均：4分16秒/km）
4.1 km ： 16分28秒 (平均：4分01秒/km）
計 10.4km ： 43分43秒 (平均：4分12秒/km）
流し×3本、 s-jog ： 5.0 km
合計 15.4 km
日差しが当たると、一気に汗でグッチョリ・・・・
朝ランはなれるまでにまだまだ時間がかかりそうです・・・・
最近の朝ランで、日焼け止め塗っていても・・・しっかり日焼けしてしまってます・・・・
朝、『めざましテレビ』
で
日本人の特に20歳～30歳代
のフルーツ
摂取量が極端少ない・・・とのことでした
必要量：200g のところ・・・・半分以下・・・・
夏にかけては、さらに、たくさん必要ですよね～
個人的には、多い時は・・・3倍くらい・・・
皆さん、美味し～い乳製品
とともに、たっぷり食べ
ましょうね
生ブルーべリーヨーグルト
マンゴーソース～で美味しくいただきました